¿Quién no ha llegado un día a casa tan cansado y de mal humor que se liaría a puñetazos con las Paredes?
La gestión del estrés es un factor muy importante para conseguir un buen estado de salud. El estrés acumula tensión en el organismo y esto afecta mental y físicamente, pudiendo aparecer contracturas, tirones y un constante estado de irritabilidad.
Una de las acciones que podemos realizar frente al estrés es liberarlo día a día, y qué mejor que Golpeando un Saco!!! 😉
Existen gran variedad de actividades para liberar el estrés, hoy te aconsejamos BOXING FITNESS. Descargar la tensión a base de golpes a un saco, al aire o a un compañero es súper efectivo.
Estas sesiones te permiten desarrollar la Fuerza, la Coordinación, Tonificar y Quemar Calorías… Todo a la Vez!!! La diversión está asegurada. ¡Y lo Mejor de todo!… Conseguirás un Importante gasto calórico casi sin darte cuenta, ya que en sólo 50 minutos, todo el cuerpo se pone en acción para Reafirmar, Sudar y Aliviar Tensiones.
Como siempre decimos, combina actividades aeróbicas con ejercicios de fuerza, tonificación y flexibilidad. El Boxing Fitness resulta ser la Unión Perfecta. Es una actividad completa que mejora la circulación de la sangre y la oxigenación de los tejidos, al mismo tiempo que trabaja intensamente glúteos, abdomen, piernas y brazos. Por si fuera poco, también alivia el estrés por la cantidad de energía que se descarga.
No se trata de solo puñetazos y ya está. Al practicar Boxing Fitness aprendemos a movernos, tonificamos los músculos al golpear, coordinamos mejor los movimientos y tenemos la cabeza prestando atención al momento en el que nos encontramos, pensamientos, emociones, sensaciones corporales, ambiente que nos rodea…. ese es todo nuestro mundo, el ahora.
Con esta actividad conseguiremos múltiples beneficios. Destacando entre todos la Gran mejora que se producirá a nivel Cardiovascular: Movimientos non-stop que acondicionan el corazón y aumentan nuestra resistencia frente al esfuerzo.
Resumiendo; Destacamos 4 Beneficios Principales. (Toma Nota!)
1. Los movimientos basados en técnicas de boxeo nos ayudan a fortalecer nuestros músculos trabajando todos los grandes grupos musculares de nuestro cuerpo. El aumento de fuerza es significativo en estas clases dirigidas.
2. Estos mismos movimientos exigen una buena coordinación y mayor flexibilidad, cualidades que no siempre se trabajan en las clases colectivas. Los distintos tipos de golpeos (frontales, laterales, con salto…) tonifican el tren superior e inferior a la vez que nos hacen más ágiles y funcionales.
3. Si buscas un entrenamiento quema grasas posiblemente esta es una de las mejores opciones. El trabajo principal es aeróbico, de modo que una clase de esta disciplina nos ayuda a quemar grasas sin llevarnos por delante el músculo.
4. El trabajo del CORE es muy intenso en una sesión de Boxing Fitness. Muchos de los movimientos exigen un buen nivel de equilibrio, que parte siempre de nuestra zona central. Además, la fuerza que imprimimos a los golpes sale siempre de nuestra zona abdominal, resultando un buen entrenamiento para esta zona.
Aprenderás conceptos Básicos del boxeo en toda regla… El boxeo no es llegar y golpear, como toda actividad física, necesita de una fase de calentamiento (especialmente de muñecas y rodillas) y de un aumento progresivo de la intensidad. Los socios que ya han probado esta clase coinciden en que al terminar se sienten más ligeros, más calmados y mucho más relajados.
¿Y cuáles son los GOLPEOS BÁSICOS que aprenderás?
JAB
Es el golpeo con mayor alcance de los básicos y uno de los más utilizados, ya que nos permite distanciarnos del oponente/saco a la vez que mantenemos bien la guardia. El Jab consiste en propinar un puñetazo extendiendo el codo rápidamente de forma paralela al suelo y retraerlo a su posición inicial de forma rápida. Al mismo tiempo que extendemos el codo debemos realizar una ligera rotación de la cadera, que nos ayudará a imprimir más fuerza al golpe y a que éste se realice de frente.
CROSS
Es un golpe muy utilizado y más potente que el Jab. La técnica es muy similar al anterior, solo que en este caso el golpe parte desde atrás (si somos diestros, nuestra pierna derecha debe quedar detrás). A la vez que extendemos el brazo para golpear transferimos el peso desde la pierna de atrás a la de delante, lo que nos permite rotar el pie derecho sobre la punta y realizar así una pequeña rotación de cadera.
UPPERCUT
Uno de los golpes más espectaculares, si se realiza con la fuerza adecuada. En este caso el golpe parte desde abajo: se ejecuta un golpeo en dirección vertical que va directamente a la mandíbula del oponente. Para realizar este golpe debemos ayudarnos de una ligera extensión de rodillas, con lo que golpeamos con toda la fuer4za de nuestro torso.
CROCHET
Es un golpe lateral dirigido a la cabeza del contrincante. Es un golpe fuerte, pero más lento que el Jab o el Cross por la trayectoria del brazo. Se puede realizar con ambas manos y va acompañado como siempre de una rotación de la cadera. También puede realizarse dirigido a la zona baja del cuerpo para lo cual es importante flexionar las rodillas.
Recuerda que el brazo y la mano que no golpea deben mantenerse siempre en guardia (protegiéndonos la cara, a la altura de la barbilla) y que los golpes deben ser rápidos y la mano que golpea debe regresar rápidamente a la posición inicial de guardia.
AMPLIAMOS LOS HORARIOS para que disfrutes de esta intensa actividad!!!
¡¡¡ BE ENERGY !!!
